连谢霆锋都发愁的「网球肘」到底该如何治疗?

综合体育   责任编辑:aser  2019-12-03 11:06:15

连谢霆锋都发愁的「网球肘」到底该如何治疗?

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前段时间,谢霆锋在微博上持续刷屏,引来了无数网友留言,这次不是因为他和王菲的恋情,而是因为他患了「网球肘」。

照片是他上半身刮痧后的样子,手臂、胸膛布满红色刮痕,据说每天靠吃止痛药才能稍稍缓解疼痛,很多人都在纳闷,这「网球肘」到底是什么?

什么是网球肘?

提起「网球肘」,很多人都会觉得陌生,其实从字面来看,也不难解释。

「网球肘」在医学上称「肱骨外上髁炎」,是一种由于前臂长期过度劳损而导致的炎症疾病,通常发生在网球运动员身上,故而得名「网球肘」。

但是现在,家庭主妇、木工、搬运工等长期使用肘部进行劳作的人群也容易发病。

患有网球肘的患者,最初的感觉只是肘关节外侧有酸痛感,活动时疼痛加剧。

随着病情发展,患者再次活动前臂和肘关节的时候,会感觉异常酸胀,即使做一些轻微的劳动也会非常疼痛,尤其在阴雨天,疼痛感更为明显。

网球肘的发病原因?

中医认为,气血亏虚、血不荣筋是导致网球肘的主要原因。

肝主管筋,肝血滋养筋,如果气血亏虚,肝血不足,筋就会失去滋养,时间久了会产生疼痛。

而腕部或者前臂长期劳累,伸腕肌腱反复受到牵拉,起点部位肱骨外上髁(ke)处发生部分撕裂和慢性炎症,造成网球肘。

如何治疗网球肘?

休息

彻底的让疼痛的胳膊闲下来,避免疼痛的加重。

按摩

大拇指和食指在疼痛部位先纵向按摩,然后再横向按摩附近肌腱。

每天两次,每次大概5分钟左右。

伸展运动

每天至少两次肘关节的伸展运动,每个伸展动作坚持15-30秒。

动作1:双手平举,手指向下,健康手的手心压受伤手的手背,维持手臂肌肉伸展。

动作2:双手平举,手心向前手指向上,健康的手扳住受伤手的手心,维持另一方向肌肉伸展。

桑枝茶

取适量的桑枝,开水冲泡15分钟左右。

桑枝具有温经通络、止疼的效果,对于网球肘导致的手臂疼痛、麻木等症状具有缓解作用。

艾灸

用艾条艾灸手三里穴,可以起到很好的缓解疼痛的作用。

手三里穴位于肘部下三寸。

如何预防网球肘?

应该尽量避免前臂的过度劳累、反复的做抬腕动作和剧烈的体育运动,比如拎过重的东西、打毛衣等。

多注意前臂的休息与保暖,避免感受风寒潮湿。