得了“网球肘”别慌张,以下5种家庭治疗小妙招来帮忙!

综合体育   责任编辑:aser  2019-12-03 10:03:14

得了“网球肘”别慌张,以下5种家庭治疗小妙招来帮忙!

网球肘,又称肱骨外上髁炎,是指手肘关节外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。如患者自觉肘关节外上方活动痛,疼痛有时可向上或向下放射,感觉酸胀不适,不愿活动。在用力握物,握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动时可使疼痛加重,因其好发于网球爱好者,故又叫“网球肘”,其实现代医学表明网球肘也常见于家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者。

对于“网球肘”的治疗,我们家庭生活中可做到以下保护措施:

1、发作时严格注意休息,避免不必要的肘关节弯曲运动;

2、用毛巾包裹冰块冰敷肘关节外侧或疼痛点,一次15分钟,可连续敷1周;

3、当网球肘急性发作疼痛消失后,即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部,避免产生疼痛,保持牵拉状态10秒钟,重复6次;

4、在打算重新做体力活动时可进行热疗,如灯暖烤(取暖器),注意避免烫伤,或者艾灸也可以;

5、中药熏蒸(活血化瘀通经络的中药即可),用中药熏肘部疼痛部位,对于局部炎症亦有很好的治疗效果。

文/汪鹏

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