缓解颈椎的压力,游泳除了减脂还有这些好处

游泳   责任编辑:aser  2019-09-23 10:20:05

缓解颈椎的压力,游泳除了减脂还有这些好处

其实在减脂的一个过程中,有一项非常好的有氧运动,那就是游泳。游泳作为最高效的有氧运动来说,没有之一。游泳的消耗非常的巨大,游泳半小时消耗的体力,就相当于在陆地上跑步一小时。由于在水中运动的话,水是有阻力的,我们在水中进行运动的时候使用的力量会非常的大,所以在水里哪怕只是到处走,基本上消耗的能量也非常的多。

同时游泳作为有氧运动,对心肺方面的锻炼非常好,心肺功能一直是人体需要锻炼的重要项目之一。在游泳的过程中,你的所有换气几乎可以看作是一种深呼吸的形式,有效的刺激身体的呼吸机能,提高摄氧的能力,在换气的过程中,更好地让自己的身体感受到呼吸的一个节奏。

再者水中的温度要比一般环境中的温度要低,这样即使你在水中站着不动,散发的热量也非常的多,而身体需要维持体温自然消耗也会增加。从上面所述,因为游泳的时候水温低于体温,在这种环境中能够对寒冷产生刺激,身体通过对体温的调节来维持正常的体温,长期游泳的话,会让身体对抵抗寒冷有着明显的效果。

增强身体抵抗力方面非常的显著。游泳相对于其他的体育运动来说,对身体的损伤是最小的,绝大多数的体育运动对身体都有一定的损伤,随着人年龄的增大,损伤积累的效果越来越明显,例如跑步对膝盖关节的压力和损伤就是最常见的运动劳损,长期跑步的人,膝盖会容易产生炎症等等。但相比游泳的话,在水中的状态下几乎是处于一种无重状态,或者是微重力的状态。身体的关节不需要承受中来自重力的缓冲,而对关节韧带的损伤是最小的。

同时游泳这个运动对于现在的年轻人尤为适合,因为现在绝大多数的年轻人工作都需要长期的面对电脑,长期的坐着或者是低头,还有就是看手机等等。

游泳能很明显地改善脊椎之间的压力,缓解颈椎病的痛楚。由于在游泳的过程中,头需要不断的抬起,以及肩膀之间的用力,手臂的摆动等等,都能很有效的锻炼到颈椎附近的肌肉,而且能够起到一个有效的放松效果。相比于各种外部的手术,或者是按摩等等,游泳这种自身的运动调理,几乎是最优的选择。

除了能控制体重,以及加强身体健康之外,游泳还能很好地塑造身体的线条。游泳相对其他运动来说,几乎调动了身体的每一块肌肉,每一个部位都参与了进来,而且游泳的过程,只要你可以改变游泳速度,例如进行一些爆发式的冲刺,这样的游泳对肌肉的锻炼效果也是非常明显的。

游泳还能有效的缓解身体的负面情绪,其实不开心的时候,去游一下泳,在游泳的过程中,很多事情可能会慢慢地想开来,负面情绪不是读两篇心灵鸡汤就能够解决的事情。不妨试着在游泳中慢慢的释放你的压力,可能很多事情,都会变得舒心起来。

游泳相对其他有氧运动的话,可能会需要一定的经济支出。但是相对于它对身体的好处来说,这点对身体的投资其实算不上什么,最重要的是你对自己的身体有多么重视。在我身边有许多健身的朋友,也是经常会保持游泳来增强体质。你们对游泳心动了吗?

(以上图片均来源网络)